5 วิธีที่จะช่วยให้คุณหายจากการ “เป็นหวัด” แบบเร็วที่สุด

ช่วงหน้าหนาวนี้ หลาย ๆ คนคงป่วยเป็นหวัดกันเยอะ วันนี้โรโบจิมีเคล็ดลับดี ๆเรื่องการดูแลสุขภาพร่างกาย ให้หายจากการเป็นหวัดได้เร็วขึ้น ซึ่งมี 5 วิธีดังนี้

5 วิธีที่จะช่วยให้คุณหายจากการ “เป็นหวัด” แบบเร็วที่สุด

1.ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ คิดได้ตอนไหนก็ดื่มตอนนั้นเลย

เริ่มต้นง่ายๆ กับการดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากขึ้น ใครที่มีเสมหะในคอ น้ำก็จะช่วยละลายเสมหะให้น้อยลงได้ ส่วนใครที่มีอาการไอแห้งๆ น้ำก็จะช่วยให้ความชุ่มชื้นในลำคอได้ ทำให้มีอาการระคายเคืองภายในคอลดลงเช่นกัน

นอกจากนี้แล้ว ควรเลือกดื่มน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยละลายเสมหะ และให้ความชุ่มชื้นภายในลำคอได้ดีกว่าน้ำเย็น นอกจากนี้ยังสามารถเลือกดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาวระหว่างวันได้เช่นกัน

2.ใช้เครื่องทำความชื้นในอากาศ
บ้านไหนที่เปิดเครื่องแอร์นอน ตกกลางคืนอากาศอาจจะแห้งจนทำให้อาการไอแย่หนักไปกว่าเดิม แม้ว่าอากาศในบ้านเราจะค่อนข้างร้อนชื้นอยู่แล้ว แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการระคายเคืองคออยู่แล้ว อากาศแห้งๆ เย็นๆ จะยิ่งทำให้อาการไอเป็นหนักกว่าเดิม และอาจมีอาการคัดจมูกร่วมด้วย ดังนั้นหากใช้เครื่องทำความชื้นภายในห้องนอน ก็จะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองคอได้

สำหรับเครื่องทำความชื้น ที่เสียบปลั๊กแล้วมีไอน้ำพุ่งออกมานั้น สามารถเพิ่มความชื้นในอากาศภายในห้องได้เช่นกัน  แถมมีราคาถูก หาซื้อได้ตามตลาดนัดใกล้บ้าน จะมีกลิ่นหอมๆ หรือไม่มีกลิ่นก็ได้ แล้วแต่คนชอบ แต่หากเลือกกลิ่นที่ช่วยให้หลับดี เช่น กลิ่นดอกมะลิ หรือกลิ่นที่ตัวเองชอบ

3.อมยาแก้ไอ
อย่าคิดว่าอาการไอจะหายไปได้เองง่ายๆ หากมีอาการไอจนตัวงอ ไอจนเพื่อนข้างๆ รำคาญ ควรรีบหายาแก้ไอมาอมด่วนๆ เพราะในยาแก้ไอจะมีส่วมประกอบที่จะช่วยลดอาการระคายเคืองภายในลำคอได้

4.หลีกเลี่ยงฝุ่น ควันต่างๆ
ฝุ่นควันจากท่อไอเสียของรถยนต์ ควันจากการทำอาหาร มลพิษทางอากาศเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในโพรงจมูก และลำคอได้ ดังนั้นขณะที่มีอาการไอ ควรใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันตัวเองจากมลพิษทางอากาศเหล่านี้ด้วย

5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ส่วนใหญ่แล้ว อาการไอที่แย่ลงเรื่อยๆ หรือหายช้า เป็นเพราะร่างกายไม่มีเวลาที่จะซ่อมแซมตัวเอง เพราะเราใช้ร่างกายของเราหนักเกินไปจนพักผ่อนน้อยนั่นเอง ดังนั้นหากรู้ตัวว่าป่วย ไอหนักมาก ควรรีบเข้านอนแต่หัววันตั้งแต่อากาศยังไม่เย็นมากจนเกินไป และพักผ่อนให้เพียงพอ

Robo Tip – วิตามิน C จะช่วยให้ภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้แล้วยังช่วยให้หายจากอาการเป็นหวัดได้เร็วขึ้นอีกด้วย

อ่านต่อ – กินผักวันละ 400 กรัม ! ลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ 33 % และโรคมะเร็ง 50 %